생체리듬2 직장인들의 우울의 원인, 월요병 극복법 (선데이 나잇 신드롬, 생체리듬, 보상설계) 일요일 저녁 6시쯤 되면 갑자기 분위기가 달라지는 거 느껴보신 적 있으신가요. 아침만 해도 여유롭게 커피 마시며 쉬었는데, 저녁이 가까워질수록 뭔가 모르게 마음이 가라앉기 시작합니다. 저도 직장 다닐 때 이게 참 심했습니다. 아직 월요일도 아닌데, 일요일부터 이미 지쳐 있는 기분이랄까요.선데이 나잇 신드롬, 왜 일요일 밤이 월요일보다 더 힘든가사실 월요병보다 더 정확하게 저를 묘사하는 단어는 따로 있었습니다. 바로 선데이 나잇 신드롬(Sunday Night Syndrome)입니다. 여기서 선데이 나잇 신드롬이란 일요일 저녁부터 시작되는 불안감, 우울감, 신체적 불쾌감이 복합적으로 나타나는 상태를 말하며, 이 개념은 영어권에서도 통용될 만큼 전 세계 직장인과 학생들이 공통으로 겪는 심리 현상입니다. 제가 .. 2026. 4. 29. 필수로 챙겨야할 직장인 건강 루틴 (저녁 루틴, 아침 습관, 패턴 설계) 일반적으로 건강한 생활을 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단만 있으면 된다고 생각합니다. 그런데 제가 직접 실천해보니 진짜 중요한 건 매일 반복되는 루틴, 그중에서도 저녁 시간을 어떻게 보내느냐였습니다. 저녁 루틴이 수면의 질을 결정하고, 수면이 다음 날 아침 컨디션을 좌우하면서 결국 하루 전체의 생산성으로 이어지기 때문입니다. 예전에는 늦게 자고 늦게 일어나면서 아침을 거르는 일이 많았는데, 이런 불규칙한 패턴이 몸을 계속 무겁게 만들고 컨디션을 일정하지 않게 만들었습니다.저녁 루틴이 수면을 결정한다건강 습관에서 가장 먼저 챙겨야 할 것은 아침이 아니라 저녁입니다. 많은 분들이 아침 루틴에만 집중하는데, 저는 그 전날 밤을 어떻게 보냈는지가 훨씬 중요하다고 봅니다. 제 경험상 저녁 루틴에서 핵심은.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
