신진대사1 바쁜 직장인 아침 식사 추천 (식습관, 영양소, 경험에서 나온 식단) 한동안 저는 아침을 거르는 게 더 효율적이라고 믿었습니다. 10분이라도 더 자는 게 이득이고, 출근해서 커피 한 잔이면 오전은 버틸 수 있다고 생각했습니다. 알람을 서너 번 미루다가 출근 직전에 겨우 일어나서, 씻고 옷 갈아입는 것만으로 시간이 끝났으니까요. 아침 식사는 생각할 여유조차 없었습니다. 그렇게 2년을 보냈는데, 몸이 먼저 항의했습니다.아침을 거르는 식습관, 정말 효율적이었을까가장 먼저 온 건 소화불량이었습니다. 공복으로 오전을 버티다가 점심을 급하게 먹으면 위장이 감당을 못 합니다. 10시간 넘게 비어있다가 갑자기 음식이 쏟아지니까요. 매일 점심 먹고 나면 속이 묵직하고 더부룩했는데, 처음엔 뭘 잘못 먹었나 싶었습니다. 근데 패턴을 보니 아침을 거른 날이면 거의 어김없이 그랬어요. 오전 집중.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음