수면호르몬1 직장 2교대 근무로 인한 수면 문제와 습관 (수면장애, 생활습관, 이완훈련) 침대에 누워서도 잠이 안 와 밤새 뒤척인 경험, 26세기 현재를 살고 있는 현대인이라면 누구든 경험을 해봤을 것입니다. 저는 제조업에서 직장 생활을 하며 2교대 근무를 시작했고 이로 인해 수면 패턴이 완전히 무너졌습니다. 어느 순간부터는 피곤한데도 잠들지 못하는 불면증에 시달렸습니다. 낮근무와 야간근무가 교대로 반복되면서 생체리듬이 계속 흔들렸고, 잠들더라도 중간에 자주 깨서 깊게 자지 못했습니다. 이 상태가 지속되니 집중력도 떨어지고 몸이 무겁게 느껴지는 날이 많아졌습니다.불면증이 우리 몸에 미치는 영향잠을 제대로 못 자면 단순히 피곤한 것 이상의 문제가 생깁니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 생명을 유지하기 위한 필수 과정입니다. 정상적인 수면 중에는 얕은 잠과 깊은 잠이 여러 차례 반복되는데,.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
