간헐적단식1 필수로 챙겨야할 직장인 건강 루틴 (저녁 루틴, 아침 습관, 패턴 설계) 일반적으로 건강한 생활을 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단만 있으면 된다고 생각합니다. 그런데 제가 직접 실천해보니 진짜 중요한 건 매일 반복되는 루틴, 그중에서도 저녁 시간을 어떻게 보내느냐였습니다. 저녁 루틴이 수면의 질을 결정하고, 수면이 다음 날 아침 컨디션을 좌우하면서 결국 하루 전체의 생산성으로 이어지기 때문입니다. 예전에는 늦게 자고 늦게 일어나면서 아침을 거르는 일이 많았는데, 이런 불규칙한 패턴이 몸을 계속 무겁게 만들고 컨디션을 일정하지 않게 만들었습니다.저녁 루틴이 수면을 결정한다건강 습관에서 가장 먼저 챙겨야 할 것은 아침이 아니라 저녁입니다. 많은 분들이 아침 루틴에만 집중하는데, 저는 그 전날 밤을 어떻게 보냈는지가 훨씬 중요하다고 봅니다. 제 경험상 저녁 루틴에서 핵심은.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
